Паническая атака

Паническая атака: что это и что с этим делать

Паническая атака — это внезапный приступ сильной тревоги, который может сопровождаться выраженными телесными ощущениями. Чаще всего человек ощущает, что с ним происходит что-то опасное, хотя объективной угрозы нет.

Важно знать: паническая атака не опасна для жизни, даже если ощущения очень интенсивные.

Как может проявляться паническая атака

Во время приступа могут возникать:

• учащённое сердцебиение

• ощущение нехватки воздуха

• головокружение, слабость

• жар или холод

• дрожь, потливость

• напряжение в груди или животе

• страх потерять контроль, сойти с ума или умереть

  
  

Эти симптомы пугают, но они являются реакцией нервной системы на сильное внутреннее напряжение.

Почему возникают панические атаки

Панические атаки часто связаны с:

• длительным стрессом

• подавленными эмоциями

• хронической тревогой

• переутомлением

• пережитыми потерями или резкими переменами

• ощущением отсутствия опоры и безопасности

  
  

Иногда паническая атака становится способом, которым психика сигнализирует: ресурсы на исходе, нужно остановиться и обратить внимание на себя.

Что важно помнить во время приступа

• Паническая атака всегда имеет конец

• Она не причиняет физического вреда

• Симптомы неприятны, но не опасны

• Чем меньше сопротивления и страха — тем быстрее она проходит

Поддержка, понимание своего состояния и работа с тревогой помогают снизить частоту и интенсивность приступов.

Когда стоит обратиться за поддержкой

Если панические атаки:

• повторяются

• вызывают страх выхода из дома

• влияют на сон, работу и качество жизни

• сопровождаются постоянной тревогой

— важно не оставаться с этим в одиночку.

Бережная психологическая поддержка и работа с внутренними состояниями помогают восстановить чувство безопасности и устойчивости.

Важно

Информация на сайте носит ознакомительный характер и не заменяет медицинскую или психотерапевтическую помощь.